⚠️ 重要な警告

⚠️ ネパールでは現地での医薬品入手が困難で、偽造品・低品質医薬品のリスクも高いため、日本から主要なOTC下剤の持参を強く推奨します。以下は緊急時に現地で入手する場合のガイドです。

ネパール渡航中に便秘がよくある原因

旅行中に便秘になりやすい理由

脱水症状：ネパール（特にカトマンズ）の乾燥した気候、高地での水分喪失
食事の急激な変化：スパイシーな現地食への適応、食物繊維不足
腸内フローラの変化：慣れない水・食材による腸内菌のバランス崩れ
長時間の移動：トレッキング中の座位、バスでの長時間移動
時差と生活リズムの乱れ：排便反射の低下
ストレス・疲労：旅の疲れが排便を抑制
高地順応：標高2,000m以上での酸素不足が腸機能に影響

予防策：十分な水分補給（1日2L以上）、食物繊維の摂取、定期的な運動

現地薬局で買える薬（ブランド名・成分・用量）

1. Laxol / Laxative（一般名：センノシド）

有効成分：Senna（センノシド）
規格：1錠 = 7.5mg
用法用量：1～2錠を寝る前に水で服用、翌朝排便（6～12時間後に効果）
特徴：刺激性下剤。最も一般的で入手しやすい
入手地：ほぼすべての薬局にあり
価格目安：100～150NPR（日本円で100～150円）

2. MiraLax / Polyethylene Glycol 3350（PEG系便軟化剤）

有効成分：Polyethylene Glycol 3350
規格：1包 = 3.5g（粉末）
用法用量：1日1～2包を250mLの水に溶解して服用。2～4日で効果
特徴：浸透圧性下剤。温和で依存性が少ない
入手地：大きな薬局や街中の薬局（カトマンズ市街地など）
価格目安：200～300NPR

3. Magnesium Hydroxide（水酸化マグネシウム）

有効成分：Magnesium Hydroxide
規格：ジェル・液体：1㎜L = 400mg Mg(OH)₂
用法用量：30～60mLを1日1～2回、就寝前に服用
特徴：浸透圧性下剤、制酸作用も有する
入手地：多くの薬局で入手可能
価格目安：150～250NPR

4. Lactulose Syrup（ラクツロース液）

有効成分：Lactulose
規格：5mL = 3.35g ラクツロース
用法用量：15～30mLを1日1～2回。効果発現は24～48時間
特徴：浸透圧性下剤。高齢者や妊娠中の人にも使用可（温和）
入手地：主要な薬局
価格目安：250～400NPR

5. Dulcolax / Bisacodyl（ビサコジル）

有効成分：Bisacodyl
規格：1錠 = 5mg
用法用量：1～2錠を寝る前に服用（6～10時間後に効果）
特徴：刺激性下剤。効果が確実で素早い
入手地：ほぼすべての薬局
価格目安：100～200NPR

現地語での症状の伝え方

英語での表現（ネパールでは英語が通じやすい）

「I haven't had a bowel movement for [3 days / 1 week].」
（3日間 / 1週間排便していません）

「I am constipated and need a mild laxative.」
（便秘で、やさしい下剤が必要です）

「I have digestive issues from the food here.」
（ここの食べ物で消化に問題が出ています）

ネパール語での表現

「Mero pet mā kabaj chha.」
（मेरो पेट मा कबज छ। - 私は便秘です）

「Malai laxative dinus.」
（मलाई laxative दिनुस्। - 下剤をください）

薬局での買い方のコツ

英語が通じない場合は、スマートフォンの翻訳アプリを使用
「Pharmacy」と書かれた看板を探す（赤十字のマークが目印）
薬剤師に直接症状を説明し、推奨薬を聞く
1つの薬局で品切れの場合は別の薬局を試す

日本から持参すべき薬（渡航前推奨）

日本の同成分OTC下剤（事前に日本から持参することを強く推奨）

日本の医薬品	有効成分	用量	特徴
ウィズワン	センノシド	1錠：12.8mg	刺激性下剤。寝る前に1～2錠
新ビオフェルミンS	乳酸菌（整腸剤）	-	予防的に毎日服用が効果的
コーラック	ビサコジル	1錠：5mg	即効性。クイック効果
酸化マグネシウム便秘薬	酸化マグネシウム	1錠：250mg	温和で依存性少ない
プルゼニド	センノシド	1錠：7.5mg	刺激性下剤。手頃で効果的

持参推奨量：最低3～5種類から各10～20錠程度（念のため多めに）

持参時の注意

処方箋不要のOTC医薬品のみ持参可
ネパール入国時の医薬品持ち込み制限は緩いが、「自分用」と明記した英文レター持参が無難
スーツケースに入れ、税関申告書で申告

避けるべき成分・買ってはいけない薬

⚠️ ネパールで避けるべき下剤

Castor Oil（ヒマシ油）
- 強い刺激性で副作用リスクが高い
- 依存性が強くなりやすい
- 旅行中の使用は非推奨
Croton Oil / Calomel含有製品
- 毒性リスク、現在はほぼ販売禁止だが古い薬局に残存の可能性
- 絶対に購入しない
未確認・ラベル不明瞭な下剤
- 偽造品・低品質医薬品のリスク高
- ブランド名やロット番号が不鮮明な場合は購入回避
過度な量の継続使用
- いかなる下剤も1週間以上の連続使用は避ける
- 腸の自動蠕動運動が低下する恐れ

ネパールの医薬品品質の懸念

偽造医薬品：特に安価な医薬品は有効成分が不正確な可能性
品質管理：流通過程での保存条件が悪い可能性（高温・湿度）
対策：大手のチェーン薬局（Kathmandu Pharmacy, MITTAL PHARMACY など）を選ぶ

即座に受診すべき危険サイン

🚨 以下の症状がある場合は直ちに医療機関に受診

危険サイン	理由
1週間以上排便がない	腸閉塞や重篤な腸疾患の可能性
強い腹痛・けいれん	腸穿孔、虫垂炎など急性疾患
血便・黒色便（タール便）	消化管出血の可能性
嘔吐・発熱（38℃以上）	腸感染症・急性腸炎
腹部の著しい膨満	腸閉塞の初期兆候
肛門からの持続的出血	痔以上の疾患の可能性
下剤服用後も48時間排便なし	効果不足＝より精査が必要

ネパールでの受診方法

カトマンズ：Kathmandu Medical College Teaching Hospital、Nepal Medical College Teaching Hospital（いずれも英語対応可）
トレッキング中：ポーター同行で最寄りの村診療所へ
旅行保険：事前に加入し、24時間電話サポートを活用
大使館連絡：症状が重篤な場合は日本大使館（カトマンズ）に連絡

応急処置・自宅療法（薬に頼らない方法）

便秘改善の優先順位

水分補給（最も重要）
- 1日2～3L以上、特に朝起床時にコップ1杯の温水
- ネパールの水は飲料水購入を推奨（ボトルウォーター：20～30NPR）
食物繊維摂取
- バナナ、パパイヤなど現地フルーツ
- 玄米、イモ類（ただし現地食に慣れる必要）
軽い運動
- ヨガ、散歩（15～30分/日）
- 腹部マッサージ（時計回りに優しく10分）
生活リズム調整
- 毎朝同じ時間にトイレに座る習慣
- 十分な睡眠（7時間以上）

まとめ

ネパール渡航中の便秘は予防が最優先。十分な水分補給と食物繊維、規則正しい生活で大多数は改善します。

緊急時の現地購入ガイドライン

Laxol（センノシド） or Dulcolax（ビサコジル）：最も入手しやすく、効果が確実
MiraLax / Lactulose：より温和で依存性が少ない（推奨）
英語で症状説明を心がけ、薬剤師の推奨を聞く

最重要：日本からの持参を強く推奨

日本のOTC下剤（コーラック、プルゼニドなど）3～5種類を事前持参
偽造品・品質リスクを回避
トラブルなく対応可能

危険サインを見落とさず、1週間以上排便がない、強い腹痛がある場合は迷わず医療機関へ。ネパールの医療水準も向上しており、主要都市では英語対応の病院が複数ある点も安心材料です。

ネパールで便秘になったら｜現地で買える薬と正しい買い方を薬剤師が解説