オランダで日焼けになったら｜現地で買える薬と薬局での買い方を薬剤師が解説

オランダは「曇りがちで涼しい国」というイメージから、日焼け対策を油断しがちです。しかし夏季の紫外線量は日本の真夏に匹敵し、旅行者が気づかないうちに重度の日焼けを負うケースは少なくありません。本記事では、博士（薬学）取得・薬剤師の視点から、オランダでの日焼けの原因から、現地薬局で購入できるOTC薬の選び方、薬局でのコミュニケーション方法、医療機関の利用方法、帰国後の注意点まで、旅行者に必要な情報をすべて網羅します。

オランダで日焼けが起きやすい理由

高緯度でも夏の紫外線は侮れない

オランダは北緯約51〜53度に位置し、夏季（5月〜8月）の日照時間が非常に長いことが特徴です。アムステルダムの夏至前後は日没が午後10時を過ぎ、1日の有効日照時間が16時間以上に達することもあります。長時間にわたって紫外線にさらされるため、累積紫外線量は低緯度の国に匹敵します。

WHO（世界保健機関）が公表する紫外線指数（UVインデックス）によると、オランダの夏季ピーク時のUVインデックスは6〜7に達します。これは「高い（High）」カテゴリに相当し、無防備な状態での屋外滞在は15〜25分程度でも日焼けを引き起こしうるレベルです。

旅行者が日焼けしやすい具体的な場面

運河沿いの観光・ボートツアー：アムステルダムをはじめとした運河都市では、水面からの紫外線反射（反射率約10〜15%）が加わり、実効紫外線量が増加します。特に午前10時〜午後2時のボートツアーは要注意です。

自転車移動：オランダは世界有数の自転車大国で、旅行者も自転車を多用します。走行中は風で体感温度が下がるため、暑さを感じにくく、日焼け止めの塗り直しを怠りやすいです。また、長距離サイクリング中は背中や腕への日射が長時間継続します。

北海沿岸のビーチ（ノルトホラント州・ゼーラント州）：曇り空でも雲はUV-Aの50〜80%を透過します。砂浜では砂からの反射も加わるため、体感以上に紫外線にさらされます。

屋外テラス・カフェ：オランダ人は晴れた日に積極的にテラスでくつろぐ文化があります。食事や会話に集中するあまり、長時間同じ姿勢で日光を浴び続けることになります。

チューリップ畑・郊外の観光農場：広大な平地に遮蔽物がなく、横方向の反射も加わります。キューケンホフ公園などのアウトドア観光は特にリスクが高い場面です。

日本人が特に注意すべき点

日本の夏（7〜8月）に比べてオランダの夏（6〜7月）は気温が低い（概ね20〜25℃程度）ため、「暑くないから大丈夫」という誤った安心感が生まれやすいです。また、日本では紫外線対策が社会的に定着していますが、オランダの薬局や一般商店で販売されている日焼け止めは日本製品と成分規格が異なり、旅行前に国内で日焼け止めを準備していない場合は注意が必要です。

重症度判定チェックリスト

日焼けの重症度は3段階に分類されます。適切なセルフケアの範囲を超えていないか、以下で確認してください。

🟢 経過観察レベル（軽症 — セルフケア可能）

以下の症状がすべて該当する場合は、OTC薬と休養で対応できます。

赤みが体の一部（腕・顔・肩など）に限定されている
触ると痛いが、動作に支障がない程度の痛み
皮膚が熱感を帯びているが、全身的な発熱はない（体温37.5℃未満）
水疱（水ぶくれ）が形成されていない
頭痛・吐き気・めまいを伴わない
患部が体表面積の10%未満（目安：片腕の片面≒約4%）

対応：アロエベラジェル、ハイドロコルチゾン1%クリーム、イブプロフェンまたはパラセタモールの内服でセルフケアを行いながら経過観察。

🟡 準緊急レベル（中等症 — 薬剤師または医師への相談を推奨）

以下の1つ以上が該当する場合は、当日中に薬局の薬剤師に相談するか、翌日以降の受診を検討してください。

直径1cm以上の水疱が複数形成されている
患部が体表面積の15〜20%以上（目安：背中全体 ≒ 約18%）
体温が38.0℃以上の発熱を伴う
強い頭痛や倦怠感がある
患部がジクジクした滲出液（浸出液）を伴っている
子ども（12歳未満）・高齢者・妊婦・免疫抑制剤使用中の場合

対応：huisarts（家庭医）またはプライベートクリニックへの受診を検討。薬局で相談しながら応急処置を行う。

🔴 緊急受診レベル（重症 — 速やかに医療機関へ）

以下の1つでも該当する場合は、自己判断せず速やかに医療機関を受診してください。

意識の混濁・強い眩暈・失神がある（熱射病の疑い）
激しい嘔吐・吐き気が続く
広範囲（体表面積20%以上）に水疱が形成されている
患部に感染の兆候がある（黄色い膿、悪臭、急激な痛みの増悪）
子どもが高熱（38.5℃以上）を伴っている
口の渇き・尿量減少など脱水症状がある

対応：緊急電話番号112（オランダの救急・警察共通番号）に電話、またはSpoedeisende Hulp（救急外来）に直接行く。

現地薬局で買えるOTC薬

オランダの薬局（Apotheek）やドラッグストア（Drogisterij）では、以下の製品が広く流通しています。価格は目安であり、店舗や時期によって変動します。

主要OTC薬一覧表

#	成分（一般名）	代表的な剤形	用量の目安	価格目安（€）	入手しやすい店舗
1	アロエベラ葉肉エキス（アロエベラゲル）	ジェル	1回3〜5mL、1日3〜4回塗布	€4〜9	Kruidvat、Etos、薬局
2	ハイドロコルチゾン酢酸塩1%	クリーム	1回少量、1日2〜3回（3日以内）	€7〜13	Apotheek（薬局）、Etos
3	イブプロフェン400mg	錠剤	1回400mg、4〜6時間ごと（1日最大1200mg）	€3〜7	Kruidvat、Etos、スーパー
4	イブプロフェン5%	ゲル（外用）	1回4〜6cm分、1日3〜4回塗布	€6〜12	Kruidvat、Etos、薬局
5	パラセタモール（アセトアミノフェン）500mg	錠剤	1回500〜1000mg、4〜6時間ごと（1日最大4000mg）	€2〜5	スーパー、Kruidvat、Etos
6	アロエベラ＋パンテノール配合	アフターサンローション	1日3〜4回患部に塗布	€5〜12	Kruidvat、Etos、薬局
7	デクスパンテノール（パンテノール）配合	クリーム・スプレー	1日3〜4回塗布	€6〜11	薬局、Etos
8	グリセリン＋ビタミンE配合	保湿ローション	1日数回塗布	€4〜9	Kruidvat、Etos

各OTC薬の詳細解説

1. アロエベラジェル（第一選択）

日焼けの軽症〜中等症に対する第一選択薬です。アロエベラ葉肉に含まれる多糖体（アセマンナン等）が炎症抑制・保湿・冷感作用を発揮します。オランダでは「Aloe Vera Gel」の名称でKruidvatやEtosなどのドラッグストアに広く置かれています。

選び方のポイント：純度の高いもの（アロエベラが成分表の最初か2番目に記載）を選ぶ。アルコール（Alcohol denat.）が上位成分に来ている製品は乾燥を促進するため避けてください。

2. ハイドロコルチゾン1%クリーム

炎症が強く、痒みを伴う場合に有効な弱いステロイド外用薬です。オランダの薬局では薬剤師への相談が推奨される製品ですが、OTCとして購入可能です。顔や皮膚の薄い部位、広範囲への使用は3日以内とし、乳幼児（2歳未満）への使用は医師に相談が必要です。

3. イブプロフェン400mg錠剤（内服）

広範囲の日焼けによる痛み・発熱・全身炎症に対して効果的なNSAID（非ステロイド性抗炎症薬）です。オランダではBrufen（ブリュフェン）やNurofenヌロフェン（ニューロフェン）といった成分を含む製品が流通しています（ただし店頭在庫は時期・店舗によって異なります。購入前に薬剤師に確認することを推奨します）。食後服用が胃への負担を軽減します。

注意：喘息の既往、消化性潰瘍、腎機能障害のある方、妊婦（特に28週以降）には禁忌です。NSAIDアレルギーの方はパラセタモールを代替として使用してください。

4. イブプロフェン5%ゲル（外用）

局所的な皮膚の痛みや炎症に外用で使用します。患部に直接塗布することで全身への吸収を最小限に抑えながら局所炎症を軽減できます。ただし、破れた水疱や開放創には使用しないでください。

5. パラセタモール（アセトアミノフェン）500mg錠剤

NSAIDを使用できない方（消化器疾患のある方、NSAIDアレルギーの方）向けの解熱鎮痛薬です。オランダのスーパーマーケット（Albert Heijn等）でも購入できるほど入手性が高い薬です。Panadolパナドル（パナドール）という製品名が広く流通しています。アルコール多飲者では肝毒性リスクがあるため注意してください。

6. アフターサンローション（アロエベラ＋パンテノール配合）

保湿とクーリングを目的とした複合製品です。医薬品というよりは化粧品・準医薬品のカテゴリに属しますが、軽症の日焼け後ケアには十分な効果を発揮します。パンテノール（プロビタミンB5）は皮膚バリアの修復を補助します。

現地語での症状表現・薬局での買い方フレーズ

オランダでは英語が非常に広く通じますが、オランダ語のフレーズも知っておくと安心です。以下の表を参考にしてください。

薬局で使う基本フレーズ

日本語	英語（発音）	オランダ語（発音）
日焼けしました	I have a sunburn.（アイハヴアサンバーン）	Ik heb zonnebrand.（イクヘブゾンネブラント）
赤くて痛いです	It's red and painful.（イッツレッドアンドペインフル）	Het is rood en pijnlijk.（ヘットイスロートエンペインリック）
痒みがあります	It's itchy.（イッツイッチー）	Het jeukt.（ヘットユークト）
水ぶくれがあります	I have blisters.（アイハヴブリスターズ）	Ik heb blaren.（イクヘブブラーレン）
熱があります	I have a fever.（アイハヴアフィーバー）	Ik heb koorts.（イクヘブコールツ）
何かお勧めはありますか	What do you recommend?（ワットドゥユーレコメンド？）	Kunt u iets aanbevelen?（クントユーイッツアーンベフェーレン？）
アロエジェルはありますか	Do you have aloe vera gel?（ドゥユーハヴアロエヴェラジェル？）	Heeft u aloë vera gel?（ヘフトユーアローエフェーラヘル？）
ハイドロコルチゾンクリームはありますか	Do you have hydrocortisone cream?（ドゥユーハヴハイドロコルチゾンクリーム？）	Heeft u hydrocortisoncrème?（ヘフトユーハイドロコルチゾンクレーム？）
これは妊婦でも使えますか	Is this safe during pregnancy?（イズディスセーフデュアリングプレグナンシー？）	Is dit veilig tijdens de zwangerschap?（イスディットフェイリフタイデンスデズワンゲルスハップ？）
子ども（8歳）に使えますか	Can my child（8 years old）use this?（キャンマイチャイルドエイトイヤーズオールドユーズディス？）	Kan mijn kind（8 jaar）dit gebruiken?（カンメインキントアフトヤールディットヘブライケン？）
痛み止めをください	I need a painkiller.（アイニードアペインキラー）	Ik wil graag een pijnstiller.（イクウィルフラーフエンペインスティラー）
最も近い病院はどこですか	Where is the nearest hospital?（ウェアイズザニアレストホスピタル？）	Waar is het dichtstbijzijnde ziekenhuis?（ワールイスヘットディフツトバイゼインデズィーケンハウス？）

重症度を伝えるキーワード

症状	オランダ語	読み方の目安
軽い日焼け	lichte zonnebrand	リフテゾンネブラント
ひどい日焼け	ernstige zonnebrand	エルンスティフェゾンネブラント
灼熱感	brandend gevoel	ブランデントヘフール
痒み	jeuk	ユーク
水ぶくれ	blaartjes / blaren	ブラールチェス / ブラーレン
皮が剥ける	vervellen	フェルフェレン

現地の医療事情

オランダの医療システムの基本

オランダは国民皆保険制度（Zorgverzekering）を採用しており、医療水準は非常に高いです。ただし、旅行者は公的保険の対象外となるため、海外旅行保険への加入が必須です。

通常、オランダでは医療機関への受診にはまず家庭医（Huisarts、ハイサーツ）への登録が必要ですが、旅行者は登録なしで受診できる急患クリニック（Huisartsenpost）やプライベートクリニックを利用します。

緊急時の連絡先・医療機関情報

種別	詳細
救急・警察・消防（共通）	112
非緊急医療相談	0900-8833（Huisartsenpostへの電話相談）
アムステルダム大学医療センター（AMC）	Meibergdreef 9, Amsterdam（救急外来あり）
VUmc（アムステルダム大学医療センター）	De Boelelaan 1117, Amsterdam
Erasmus MC（ロッテルダム）	's-Gravendijkwal 230, Rotterdam
HagaZiekenhuis（デン・ハーグ）	Els Borst-Eilersplein 275, Den Haag

薬局（Apotheek）の特徴

オランダのApotheek（薬局）は日本の保険薬局に相当し、処方箋医薬品の調剤を行います。Drogisterij（ドロフィステレイ）はドラッグストアに相当し、OTC医薬品・化粧品・衛生用品を販売しています。

主要なドラッグストアチェーン：

Kruidvat（クルイドファット）：全国展開の大手ドラッグストア。アロエジェル、鎮痛薬など幅広く取り扱い。
Etos（エトス）：Albert Heijn（アルバートハイン）系列のドラッグストア。薬品類も充実。
DA（デー・アー）：薬剤師常駐の店舗もある比較的大型のドラッグストアチェーン。

スーパーマーケット内の薬品コーナー：

Albert Heijn（アルバートハイン）：パラセタモール、イブプロフェンなどの基本的な鎮痛薬を販売。

日本語対応医療機関について

オランダには日本人向けの専門クリニックは多くありませんが、在オランダ日本国大使館（アムステルダム）のウェブサイトに日本語対応可能な医療機関リストが掲載されています。渡航前に確認しておくことを推奨します。

在オランダ日本国大使館：https://www.nl.emb-japan.go.jp/

避けるべき成分・買ってはいけない薬

日焼けの治療において、以下の成分・製品カテゴリは使用を避けることを推奨します。

❌ 使用を避けるべき成分・製品

1. ベンゾカイン（Benzocaine）含有の局所麻酔薬 局所麻酔作用で一時的な疼痛緩和を期待できますが、接触性皮膚炎（アレルギー性）や皮膚感作のリスクがあります。ヨーロッパでは日焼け治療への使用は推奨されていません。成分表で「Benzocaine」が記載されている製品は避けてください。

2. 高濃度アルコール含有のアフターサン製品 エタノールは一時的な清涼感を与えますが、炎症を起こした皮膚に対して刺激となり、乾燥を悪化させます。成分表の上位3番目以内に「Alcohol denat.（変性アルコール）」が来ている製品は避けてください。

3. ワセリン（Petrolatum）単独製品の急性期使用 日焼けの急性期（炎症が強い段階）にワセリンを塗ると、油膜が皮膚の放熱を阻害し、症状が悪化する可能性があります。炎症が落ち着いた後の保湿目的での使用は問題ありません。

4. 強力なステロイド外用薬の自己判断使用 ハイドロコルチゾン1%（弱いステロイド）は3日以内の短期使用であればOTCの範囲で許容されますが、それより強いステロイド（ベタメタゾン等を含む製品）の自己判断使用は避けてください。顔面・外陰部・皮膚が薄い部位への使用は特に注意が必要です。

5. 未確認の格安輸入品・オンライン購入品 現地の正規薬局（Apotheek）やKruidvat・EtosなどのチェーンDrogisterijで購入した製品を使用し、出所不明の格安製品は使用しないことを強く推奨します。

日本から持参すべきOTC薬（薬剤師の視点）

旅行前に国内で準備しておくと、現地での対応がよりスムーズになります。以下は日本国内で購入できる、日焼けに対応するOTC薬の例です。

持参推奨OTC薬リスト

症状	製品例（日本国内OTC）	有効成分	用量目安
軽度の炎症・保湿	アロエベラ配合のアフターサンジェル各種	アロエベラエキス	1日3〜4回
痛み・発熱（内服）	イブA錠	イブプロフェン200mg	1回2錠、1日3回
痛み・発熱（内服、胃に優しい）	タイレノールA	アセトアミノフェン300mg	1回2錠、1日3回
広範囲の日焼け＋強い痛み	ロキソニンS	ロキソプロフェンナトリウム水和物60mg	1回1錠、1日2〜3回
同上（胃腸への配慮）	ロキソニンSプラス	ロキソプロフェン60mg＋酸化マグネシウム	1回1錠、1日2〜3回
炎症抑制（外用）	ハイドロコルチゾン配合OTCクリーム各種	ハイドロコルチゾン 0.5〜1%	1日2〜3回（3日以内）
日焼け止め（予防）	SPF50＋/PA++++の日焼け止め（国内ブランド）	紫外線吸収剤・散乱剤	外出30分前に塗布、2時間おきに重ね塗り

注意事項：

ロコイド軟膏（ハイドロコルチゾン酪酸エステル0.1%）は日本では医療用医薬品であるため、処方なしで持参することはできません。
液体・ジェル製品は機内持ち込みの場合100mL以内の容器に入れ、1リットルの透明ジップロック袋に収納するルールを守ってください。
すべての薬は元の容器のまま、成分表示が見える状態で携帯することを推奨します。

渡航前準備チェックリスト（薬剤師推奨）

SPF50＋以上の日焼け止めを国内で購入し持参する
日焼け発症に備えてアロエベラジェルまたはアフターサンジェルを持参する
鎮痛薬（イブプロフェンまたはアセトアミノフェン）を持参する
海外旅行保険（医療費補償付き）に加入する
かかりつけ医がいる場合、常用薬の英文薬剤情報シートを準備する
在オランダ日本国大使館の緊急連絡先を控えておく

帰国後の観察ポイント

帰国後に注意すべき皮膚症状

オランダでの日焼けは感染症ではないため、帰国後の「輸入感染症」リスクは基本的にありません。ただし、以下の症状が帰国後も続く場合や新たに出現した場合は、皮膚科または内科を受診することを推奨します。

帰国後に受診すべき皮膚症状：

日焼けの治癒後（通常1〜2週間）も炎症・赤みが続く
水疱が破れた後の部位が膿んでいる、悪臭がある（細菌感染の疑い）
日焼けした部位に茶色〜黒色の色素沈着が急速に拡大している
皮膚が治癒した後も強い痒みや湿疹様の皮疹が続く（日光アレルギーの可能性）
発熱・倦怠感が1週間以上続く

日光過敏症（光線過敏症）との鑑別

旅行中に「いつもより軽い日射しでも強い日焼けが起きた」「日光を浴びた後に蕁麻疹様の皮疹が出た」という場合は、特定の薬剤による光増感作用（フォトセンシタイゼーション）の可能性があります。テトラサイクリン系抗生物質、フルオロキノロン系抗生物質、一部の抗ヒスタミン薬、利尿薬などが光増感作用を持つことが知られています。帰国後に皮膚科を受診し、常用薬の影響がないか確認することを推奨します。

感染症に関する注意（念のため）

オランダは衛生状態が良好な国であり、旅行者が日焼け以外の皮膚感染症にかかるリスクは相対的に低いですが、北海でのサーフィンや海水浴後に皮膚が赤く腫れた場合は、海水中の細菌（ビブリオ属等）による感染も念頭に置き、症状が改善しない場合は受診してください。

参考文献

WHO — Ultraviolet radiation（UV） https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/ultraviolet-radiation
WHO — Global Solar UV Index: A Practical Guide（WHO/SDE/OEH/02.2） https://www.who.int/publications/i/item/who-sde-oeh-02.2
CDC — Sun Safety（Centers for Disease Control and Prevention） https://www.cdc.gov/niosh/topics/outdoor/sun-exposure.html
RIVM（国立公衆衛生環境研究所） — UV-straling（紫外線情報） https://www.rivm.nl/uv-straling
外務省 — オランダ感染症危険情報・安全情報 https://www.anzen.mofa.go.jp/info/pcinfectionspothazardinfo_190.html
European Medicines Agency（EMA） — Hydrocortisone topical products https://www.ema.europa.eu/
日本皮膚科学会 — 日焼け・光線過敏症に関するガイドライン https://www.dermatol.or.jp/
在オランダ日本国大使館 — 緊急連絡先・医療機関情報 https://www.nl.emb-japan.go.jp/

薬剤師のまとめ：オランダで日焼けをしたときのベストな対応フロー

症状確認：まず上記のチェックリストで軽症・中等症・重症を判断する
軽症であれば：Kruidvat または EtosでアロエベラジェルまたはNSAID（イブプロフェン配合外用ジェルまたは内服薬）を購入。パラセタモールは発熱・痛みの軽減に使用可。
中等症（水疱・高熱・広範囲）であれば：Apotheek（薬局）の薬剤師に英語で相談する。英語は非常によく通じる。翌日以降Huisartsenpost（急患家庭医クリニック）を受診。
重症（意識障害・広範囲水疱・脱水）であれば：112に電話または最寄りのSpoedeisende Hulp（救急外来）に直行。
帰国後：1週間以上症状が続く場合は皮膚科を受診。常用薬のある方は光増感作用を確認する。

免責事項

本記事は薬学情報の提供を目的とした一般的な解説であり、個々の疾患の診断や治療方針の決定を目的とするものではありません。掲載している薬剤情報（用量・効能・注意事項等）は執筆時点における情報に基づくものであり、最新の添付文書・公式情報と異なる場合があります。実際の薬剤の使用にあたっては、必ず現地の薬剤師または医師に相談し、購入時の添付文書をご確認ください。また、記載の価格・製品の入手可能性は変動する場合があります。海外での医療行為・薬剤購入は自己責任のもとに行ってください。

監修：薬剤師（博士（薬学））

オランダで日焼けになったら|現地で買える薬と薬局での買い方を薬剤師が解説