不眠と睡眠改善薬 完全ガイド
ロゼレム(ラメルテオン)・ベルソムラ(スボレキサント)・デエビゴ(レンボレキサント)・ドリエル(ジフェンヒドラミン)・メラトニン・睡眠サプリ(グリナ等)・漢方処方。 薬剤師（博士（薬学））が、機序・タイプ別マトリクス・OTC/サプリの限界を、10本の記事と10本の動画で網羅的に解説します。 新規5記事追加。
「眠れない」の正体は人それぞれ
入眠困難・中途覚醒・早朝覚醒・概日リズム障害——タイプによって正解の薬は変わります。 そしてベンゾ系睡眠薬以外にも、依存しない眠剤や、適切に使えば短期不眠に有用な OTC睡眠改善薬、薬学的根拠のある睡眠サプリ、漢方処方など、選択肢は広がっています。 まず自分の不眠タイプを見極めることから始めましょう。
視点で選ぶ
機序・タイプ・OTC、状況のどの切り口から入っても網羅できる構成です。
機序で選ぶ
メラトニン受容体作動・オレキシン受容体拮抗・規制マップ。「依存しない眠剤」の薬理を理解する。
タイプ別
入眠困難/中途覚醒/早朝覚醒/概日リズム障害。タイプによって正解の薬は違う。
OTC・サプリ
ドリエル・ナイトミン・グリナ等。市販で対応できる範囲と、できない範囲の見極め。
睡眠サプリの薬学的真実——グリシン・GABA・テアニン・トリプトファン
グリナ等の人気サプリのエビデンス強度を比較。グリシンは根拠あり、GABAは経口で疑問。プラセボ効果との向き合い方。
章リスト (7章)
状況別
時差ボケ・救急対応の誤解。状況別の薬学的判断。
YouTubeで全動画をまとめて視聴
PharmTrip公式YouTubeでは、不眠・睡眠薬シリーズ全10本を含む解説動画を順次公開中です。 チャンネル登録で次の更新通知が届きます。
🛒 薬剤師おすすめ製品
このシリーズに関連して、薬剤師が薬局で実際に勧めることの多い製品カテゴリです。Amazon・楽天市場・Yahoo!ショッピング3社で価格・在庫を比較できます。
ドリエル(ジフェンヒドラミン)
一時的な不眠の緩和に。連用は14日まで、抗ヒスタミン薬重複に注意。
ナイトミン(ジフェンヒドラミン)
ドリエルと同成分。両者で価格が変動するため最安比較推奨。
グリナ(グリシン3g)
深部体温下降→睡眠深度改善のRCTあり、サプリでは薬学的根拠が比較的明確。
メラトニンサプリ
日本では食品扱い、海外ブランドの個人輸入は規制注意。時差ボケ用途で限定的。
遮光アイマスク
光環境改善は睡眠衛生の基本。睡眠薬より先に試す価値が高い。
酸棗仁湯(ツムラ)
虚証で疲れていて眠れないタイプの漢方処方。漢方派の選択肢。
※ 購入リンクはAmazonアソシエイト・もしもアフィリエイト(楽天市場・Yahoo!ショッピング)を含み、購入により当サイトに紹介料が支払われる場合があります。 商品選択は症状・体質・併用薬を踏まえてご判断ください。具体的な使用方法は薬剤師にご相談を。