中国の水道水は超硬水？
北京・華北地方は特に硬度が高い（300mg/L超のエリアあり）。必ずボトル水を。
基本データ
水道水の飲用❌ 飲んではダメ水道水は飲用不可。氷・歯磨き・調乳水もボトル水で。
硬度（CaCO3換算）180 mg/L超硬水
カルシウム (Ca)55 mg/L
マグネシウム (Mg)15 mg/L
ナトリウム (Na)25 mg/L
ラベル表記mg/L
現地で買えるミネラルウォーター
軟水（服薬向き・赤ちゃんミルク向き）
| ブランド | 硬度 | コメント |
|---|---|---|
| 农夫山泉 Nongfu Spring | 60 mg/L | |
| 怡宝 Yibao | 35 mg/L | 純水（ピュアウォーター） |
硬水（ミネラル補給向き・サルフェート豊富）
| ブランド | 硬度 | コメント |
|---|---|---|
| 依云 Evian（輸入） | 304 mg/L |
薬剤師メモ: 中国での服薬・水の使い方
硬水の国では、以下の薬の服用にはミネラルウォーター（軟水）を別途用意しましょう。
- テトラサイクリン系（ミノサイクリン等）・フルオロキノロン系（レボフロキサシン等）: Ca²⁺でキレート形成し吸収激減
- ビスフォスフォネート（アレンドロン酸等）: 硬水NG。必ず軟水ミネラルウォーターで
- レボチロキシン（甲状腺ホルモン薬）: 同様にCa²⁺で吸収低下
他の薬でも、ミネラル過多で胃腸に不快感が出る方は軟水に切り替えると良いでしょう。 上記の軟水ブランド（硬度 60 mg/L 以下）を日常的に使うのが安心です。
中国の水道水 — 用途別の使い方
「飲む」「歯磨き」「氷」「赤ちゃんのミルク」など、用途ごとに安全度が異なります。 一目で判断できるよう、6つの使い方で整理しました。
そのまま飲む
コップに水道水を注いで直接飲む場合
飲まないで
水道水は飲用不可。必ずボトル水を。
煮沸して飲む
湯を沸かして冷ました飲料水・紅茶・コーヒー
煮沸＋フィルタ推奨
煮沸で細菌は不活化されますが、重金属・化学物質は除去できません。ボトル水が最も安全。
歯磨き・うがい
少量を口に含む・吐き出す用途
ボトル水で
水道水は少量でも避ける。必ずボトル水で歯磨き・うがいを。
氷・冷たい飲み物
レストラン・カフェの氷入り飲料
ボトル飲料を
レストランの氷は水道水由来が多く、腹痛の原因になりやすい。ボトル飲料で常温を頼む。
赤ちゃんの調乳
粉ミルクを溶くお湯として
軟水ボトル水を煮沸
水道水は使用不可。軟水ブランドのボトル水を煮沸して冷まして使用。
洗顔・シャワー
皮膚に触れる使い方（手洗い含む）
肌荒れしやすい
超硬水のため、シャワー後の肌のつっぱり・髪のきしみが出やすい。シャワー後の保湿を推奨。