海外で不眠になったら
症状: 不眠（Insomnia / jet lag）
よくある原因: 時差・新しい環境
代表的な有効成分: ジフェンヒドラミン・ドキシラミン・メラトニン（国により）
⚠️ 即受診すべき危険サイン
- 🚨 1週間以上持続
- 🚨 うつ傾向を伴う
- 🚨 日中の業務に支障
🔴 入手困難の国（8カ国）
薬局が限定的で偽造品リスクもあるため、日本からの持参を強く推奨。
🟡 中程度の国（9カ国）
薬局はあるが、言語・成分制限・品質に注意。主要品は日本から持参推奨。
🟢 薬局アクセス容易の国（35カ国）
現地の薬局で英語や簡単な表現で購入可能、品質も概ね安定。